Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет
I-образная фигура – Агузова Т.Н. (38
лет), Чикова Н.В. (38 лет).
Таблица 29
Дата
|
Апр.
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Авг.
|
Окт.
|
Нояб.
|
Дек.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
30
|
|
|
32
|
|
|
|
34
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
58
|
|
|
59
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
56
|
|
|
58
|
|
|
|
60
|
Индекс массы тела
|
22
|
|
|
22
|
|
|
|
21
|
Голень
|
34
|
|
|
35
|
|
|
|
36
|
Бедра
|
87
|
|
|
89
|
|
|
|
91
|
Таз
|
85
|
|
|
87
|
|
|
|
89
|
Талия
|
74
|
|
|
74
|
|
|
|
74
|
Грудь
|
87
|
|
|
87
|
|
|
|
87
|
Таблица 30
Дата
|
Апр.
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Авг.
|
Окт.
|
Нояб.
|
Дек.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
39
|
|
|
46
|
|
|
|
50
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
60
|
|
|
60
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
54
|
|
|
56
|
|
|
|
60
|
Индекс массы тела
|
20
|
|
|
21
|
|
|
|
22
|
Голень
|
32
|
|
|
33
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
85
|
|
|
86
|
|
|
|
87
|
Таз
|
83
|
|
|
85
|
|
|
|
87
|
Талия
|
70
|
|
|
70
|
|
|
|
70
|
Грудь
|
86
|
|
|
86
|
|
|
|
86
|
Х-образная фигура – Листкова Т.К. (42 года), Серова
Д.К. (45 лет)
Таблица 31
Дата
|
Апр.
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Авг.
|
Окт.
|
Нояб.
|
Дек.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
45
|
|
|
48
|
|
|
|
52
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
60
|
|
|
60
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
60
|
|
|
59
|
|
|
|
57
|
Индекс массы тела
|
21,5
|
|
|
21
|
|
|
|
20
|
Голень
|
35
|
|
|
35
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
91
|
|
|
91
|
|
|
|
91
|
Таз
|
90
|
|
|
90
|
|
|
|
90
|
Талия
|
62
|
|
|
60
|
|
|
|
60
|
Грудь
|
92
|
|
|
92
|
|
|
|
92
|
Таблица 32
Дата
|
Апр.
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Авг.
|
Окт.
|
Нояб.
|
Дек.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
41
|
|
|
45
|
|
|
|
49
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
61
|
|
|
61
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
62
|
|
|
61
|
|
|
|
60
|
Индекс массы тела
|
21
|
|
|
21
|
|
|
|
20
|
Голень
|
34
|
|
|
35
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
92
|
|
|
92
|
|
|
|
92
|
Таз
|
90
|
|
|
90
|
|
|
|
90
|
Талия
|
61
|
|
|
61
|
|
|
|
60
|
Грудь
|
89
|
|
|
89
|
|
|
|
90
|
Во второй группе
показатели были ниже. Данные приведены в табл.33.
Таблица 33
Дата
|
Апр.
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Авг.
|
Окт.
|
Нояб.
|
Дек.
|
1. Колупаева Т.В.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
21
|
|
|
22
|
|
|
|
24
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
60
|
|
|
60
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
60
|
|
|
59
|
|
|
|
57
|
Индекс массы тела
|
21,5
|
|
|
21,5
|
|
|
|
21,5
|
Голень
|
35
|
|
|
35
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
91
|
|
|
91
|
|
|
|
91
|
Таз
|
90
|
|
|
90
|
|
|
|
90
|
Талия
|
62
|
|
|
61
|
|
|
|
61
|
Грудь
|
92
|
|
|
92
|
|
|
|
92
|
2. Иваницкая В.В.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
23
|
|
|
24
|
|
|
|
27
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
62
|
|
|
60
|
|
|
|
58
|
Вес тела
|
62
|
|
|
60
|
|
|
|
59
|
Индекс массы тела
|
23
|
|
|
22
|
|
|
|
22
|
Голень
|
37
|
|
|
37
|
|
|
|
37
|
Бедра
|
93
|
|
|
93
|
|
|
|
92
|
Таз
|
90
|
|
|
90
|
|
|
|
89
|
Талия
|
69
|
|
|
68
|
|
|
|
67
|
Грудь
|
92
|
|
|
91
|
|
|
|
91
|
3. Маслова О.А.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
20
|
|
|
22
|
|
|
|
24
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
60
|
|
|
60
|
|
|
|
60
|
Вес тела
|
60
|
|
|
59
|
|
|
|
58
|
Индекс массы тела
|
21,5
|
|
|
21
|
|
|
|
21
|
Голень
|
30
|
|
|
30
|
|
|
|
30
|
Бедра
|
91
|
|
|
90
|
|
|
|
90
|
Таз
|
90
|
|
|
89
|
|
|
|
87
|
Талия
|
62
|
|
|
62
|
|
|
|
60
|
Грудь
|
92
|
|
|
92
|
|
|
|
92
|
4. Смирнова Т.А.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
12
|
|
|
13
|
|
|
|
14
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
70
|
|
|
69
|
|
|
|
65
|
Вес тела
|
75
|
|
|
74
|
|
|
|
70
|
Индекс массы тела
|
19
|
|
|
19
|
|
|
|
18
|
Голень
|
38
|
|
|
38
|
|
|
|
38
|
Бедра
|
98
|
|
|
97
|
|
|
|
95
|
Таз
|
99
|
|
|
98
|
|
|
|
95
|
Талия
|
76
|
|
|
75
|
|
|
|
72
|
Грудь
|
99
|
|
|
98
|
|
|
|
96
|
5. Новикова Е.И..
|
Сила (к-во
подъемов)
|
10
|
|
|
11
|
|
|
|
12
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
88
|
|
|
87
|
|
|
|
85
|
Вес тела
|
87
|
|
|
85
|
|
|
|
83
|
Индекс массы тела
|
23
|
|
|
22
|
|
|
|
21
|
Голень
|
38
|
|
|
38
|
|
|
|
38
|
Бедра
|
95
|
|
|
94
|
|
|
|
93
|
Таз
|
92
|
|
|
91
|
|
|
|
90
|
Талия
|
80
|
|
|
78
|
|
|
|
76
|
Грудь
|
99
|
|
|
99
|
|
|
|
98
|
6. Матвеева Г.С.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
13
|
|
|
15
|
|
|
|
17
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
65
|
|
|
65
|
|
|
|
65
|
Вес тела
|
65
|
|
|
64
|
|
|
|
63
|
Индекс массы тела
|
19
|
|
|
19
|
|
|
|
18
|
Голень
|
31
|
|
|
31
|
|
|
|
31
|
Бедра
|
88
|
|
|
87
|
|
|
|
86
|
Таз
|
86
|
|
|
85
|
|
|
|
84
|
Талия
|
76
|
|
|
74
|
|
|
|
72
|
Грудь
|
88
|
|
|
86
|
|
|
|
86
|
7. Смирнова Т.А.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
10
|
|
|
11
|
|
|
|
12
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
70
|
|
|
70
|
|
|
|
66
|
Вес тела
|
75
|
|
|
74
|
|
|
|
72
|
Индекс массы тела
|
19
|
|
|
19
|
|
|
|
18
|
Голень
|
38
|
|
|
37
|
|
|
|
37
|
Бедра
|
98
|
|
|
96
|
|
|
|
95
|
Таз
|
99
|
|
|
98
|
|
|
|
97
|
Талия
|
76
|
|
|
75
|
|
|
|
73
|
Грудь
|
99
|
|
|
98
|
|
|
|
98
|
8. Куфарова Ф.Т.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
20
|
|
|
23
|
|
|
|
26
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
62
|
|
|
62
|
|
|
|
61
|
Вес тела
|
59
|
|
|
59
|
|
|
|
57
|
Индекс массы тела
|
21
|
|
|
21
|
|
|
|
20
|
Голень
|
33
|
|
|
33
|
|
|
|
33
|
Бедра
|
75
|
|
|
75
|
|
|
|
74
|
Таз
|
72
|
|
|
72
|
|
|
|
71
|
Талия
|
60
|
|
|
60
|
|
|
|
59
|
Грудь
|
77
|
|
|
77
|
|
|
|
77
|
9. Якименко М.М.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
14
|
|
|
16
|
|
|
|
18
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
70
|
|
|
69
|
|
|
|
67
|
Вес тела
|
75
|
|
|
73
|
|
|
|
70
|
Индекс массы тела
|
19
|
|
|
19
|
|
|
|
18
|
Голень
|
38
|
|
|
39
|
|
|
|
39
|
Бедра
|
98
|
|
|
96
|
|
|
|
93
|
Таз
|
99
|
|
|
99
|
|
|
|
97
|
Талия
|
76
|
|
|
76
|
|
|
|
76
|
Грудь
|
96
|
|
|
96
|
|
|
|
96
|
10. Журавская П.С.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
16
|
|
|
19
|
|
|
|
22
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
72
|
|
|
71
|
|
|
|
70
|
Вес тела
|
78
|
|
|
76
|
|
|
|
74
|
Индекс массы тела
|
20
|
|
|
19
|
|
|
|
18
|
Голень
|
35
|
|
|
35
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
98
|
|
|
97
|
|
|
|
96
|
Таз
|
99
|
|
|
96
|
|
|
|
93
|
Талия
|
76
|
|
|
75
|
|
|
|
74
|
Грудь
|
90
|
|
|
90
|
|
|
|
89
|
11. Козелькова Н.Р.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
14
|
|
|
16
|
|
|
|
18
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
66
|
|
|
66
|
|
|
|
64
|
Вес тела
|
80
|
|
|
78
|
|
|
|
76
|
Индекс массы тела
|
22
|
|
|
21
|
|
|
|
21
|
Голень
|
35
|
|
|
35
|
|
|
|
35
|
Бедра
|
89
|
|
|
89
|
|
|
|
89
|
Таз
|
87
|
|
|
87
|
|
|
|
87
|
Талия
|
78
|
|
|
74
|
|
|
|
72
|
Грудь
|
90
|
|
|
88
|
|
|
|
88
|
12. Симс Г.Г.
|
Сила (к-во
подъемов)
|
16
|
|
|
18
|
|
|
|
21
|
Пульс в покое (ЧСС)
|
74
|
|
|
70
|
|
|
|
69
|
Вес тела
|
84
|
|
|
81
|
|
|
|
78
|
Индекс массы тела
|
21
|
|
|
20
|
|
|
|
19
|
Голень
|
38
|
|
|
38
|
|
|
|
38
|
Бедра
|
89
|
|
|
88
|
|
|
|
87
|
Таз
|
89
|
|
|
88
|
|
|
|
87
|
Талия
|
75
|
|
|
74
|
|
|
|
73
|
Грудь
|
90
|
|
|
89
|
|
|
|
89
|
1. Годик М.А., Барамидзе А.М. Стрейчинг,
стрептинг. Подвижность, гибкость, элегантность. - М., Советский спорт. 1991.
2. Губа В.П., Королева Л.В. Методические
особенности развития занятий оздоровительной аэробикой у женщин. – М., Весна,
2001.
3. Дубровский В.И.. Здоровый
образ жизни. – М., Флинта, 1999.
4. Крючек Е.С. Аэробика.
Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое
пособие. – М., Терра-Спорт, Олимпия-пресс, 2001.
5. Лисицкая Т.С. Аэробика на все
вкусы. - М., Просвещение, 1994.
6. Мякинченко Е.В., Ивлев М.П. Тренировочная
нагрузка на занятиях базовой аэробики. - М., Аэробика, 1999.
7. .Нестерова Т.В., Овчинникова
Н.А. Теория и методика преподавания аэробики \ Методические материалы. - Киев,
1998.
8. Рожнова С.И. Комплекс
американской аэробики для начинающих. - М., Спорт, 1999.
9. Филиппова Ю.С.. Оздоровительная
аэробика \ Методическое пособие. – Новосибирск, 1995.
10. Шипилина И.А.. Аэробика \ Серия
только для женщин. - Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.
11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и
методика физического воспитания и спорта. – Саратов, Академия, 2000.
12. Энсон Я.А.. Женская гимнастика. – М.,
Физкультура и спорт, 1976.
13. Колтановский А.П. Общеразвивающие упражнения.
– М., ВСДСОП, 1979.
14. Купер К.. Новая аэробика. - М., Физкультура
и спорт, 1979.
15. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая
гимнастика в школе \ Учебное пособие. - Ставрополь, Ставропольский
Госуниверситет, 1998.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
|
|