Покращення фізичної підготовленості у дітей молодшого шкільного віку шляхом збільшення обсягу рухової активності
визначення рівня фізичної підготовленості
учнів обох груп на початку та в кінці навчального року;
розробку програми розвитку фізичних якостей
учнів;
розробку методики комплексного розвитку
фізичних якостей учнів експериментальної групи;
проведення констатуючого експерименту;
опрацювання отриманих результатів.
Програму дослідження умовно було поділено на 3
етапи. На першому етапі (травень - вересень) було визначено тему дослідження,
проведено літературний огляд.
На другому етапі (вересень - жовтень 2008 р) проведено
дослідження рівня фізичного розвитку учнів молодших класів. Фізичний розвиток
визначався на основі таких показників:
1) вага визначалася шляхом зважування на
медичних вагах (кг) з точністю до 50 г;
2) зріст вимірювався ростоміром (см), згідно
загальноприйнятої методики, з точністю до 0,5 см;
3) окружність грудної клітки вимірювалася
сантиметровою стрічкою (см), згідно загальноприйнятої методики.
Було також розроблено програму експерименту. З
метою вивчення комплексного впливу засобів фізичної культури на рухову
підготовленість дітей до програми занять було введено вправи на розвиток
основних фізичних якостей: швидкості, сили, спритності, гнучкості, витривалості
в певному співвідношенні. За розробленою методикою та участю в констатуючому
експерименті було створено 2 групи школярів - контрольна і експериментальна.
Третій етап включав проведення власне
констатуючого експерименту, який включав складання державних тестів на початку
та в кінці навчального року. В експериментальних групах заняття проводилися за
експериментальною програмою (жовтень 2008 р. - травень 2009 р). Порівнювався
аналіз результатів фізичної підготовленості учнів молодших класів з
нормативними вимогами державної системи оцінювання фізичної підготовленості.
Програма експерименту
Якість
|
Вправа
|
Кількість повторень
|
ЧСС уд/хв
|
Швидкість
|
Біг на місці 15 с (в упорі)
|
1 - 2
|
140 - 150
|
Сила
|
Згинання і розгинання рук в упорі
|
максимальна кількість разів
|
|
Швидкісно-силові здібності
|
1. Стрибки на двох ногах з просуванням уперед.
2. Стрибки через гімнастичну лаву з просуванням
уперед, відштовхуючись обома ногами.
|
18 м
10 - 12 стрибків
|
145 - 155
|
Спритність
|
1. Біг за розмітками волейбольного майданчика
|
1 - 2 рази
|
145 - 155
|
Гнучкість
|
Пружинні нахили вперед (намагаючись торкнутися
лобом колін, пальцями рук до підлоги)
|
10 - 15 разів
|
130 - 135
|
Витривалість
|
Біг 90, 120 с (по колу) в темпі 60 - 70% від
максимального
|
|
160 - 170
|
В основу експериментальної методики було покладено:
Для розвитку витривалості: тривалий біг у
рівномірному та перемінному темпах при частоті серцевих скорочень від 160 до
170 уд/хв в залежності від віку, стану фізичної підготовленості та здоров’я
учнів; спеціально підібрані фізичні вправи; біг по смузі перешкод від 1 до 4
хвилин в залежності від віку і фізичної підготовленості; естафети та рухливі
ігри; участь у змаганнях осінньої та весняної спартакіади з легкоатлетичного
багатоборства.
Для розвитку силових якостей: виконання
спеціального підібраних вправ методом колового тренування, включення до
програми занять елементів спортивної боротьби, естафети і рухливі ігри, а також
обов’язкова участь у змаганнях зимової спартакіади з силового багатоборства.
В залежності від рівня підготовленості учнів
фізичне навантаження на уроках регулювалось: довжиною дистанції, швидкістю
бігу, кількістю повторень виконання вправ, системою дихання.
Початкова дистанція бігу на початок
навчального року визначалась в залежності від віку і фізичної підготовленості
учнів, від 500 до 1000 метрів.
На початку проведення експерименту за основу
бралось 50 відсотків від максимального, тобто завдання уроків виконувалось в
режимі помірної інтенсивності при частоті серцевих скорочень від 130 до 150
уд/хв. Це давало найкращу можливість здійснювати необхідну взаємодію між
функціональною діяльністю серцево-судинної, дихальної систем та рухового
апарата. Час виконання роботи в цій зоні коливався в середньому від 12 до 16 хв
в залежності від віку.
Окрім того, протягом експерименту фіксувалась
активність дітей у плані відвідування ними різноманітних
фізкультурно-оздоровчих і спортивних заходів у позаурочний час, успішності
навчання школярів, кількість пропущених по хворобі навчальних днів, структура
захворювань. Обробка результатів дослідження проводилася методом математичної
статистики.
Різноманітні морфофункціональні можливості
організму людини визначають масу, довжину, щільність, форму тіла і в комплексі
визначаються, як фізичний розвиток.
Для його оцінювання використовують показники
соматометричних ознак (довжина й маса тіла, окружність грудної клітки). Динаміка
фізичного розвитку в онтогенезі людей тісно пов’язана з іншими процесами
вікової еволюції. Фізичний розвиток є одним із об’єктивних показників здоров’я,
свідчить про рівень ефективності фізкультурно-оздоровчих, спортивних і лікувальних
заходів у рамках шкільних уроків, що відображає вплив багатьох факторів
зовнішнього і внутрішнього середовища на організм людини, формування позитивної
соціальної поведінки, мотивації здорового способу життя.
Приступаючи до нашого дослідження, ми
проаналізували вікову динаміку річного приросту росту та ваги тіла дітей (6) 7 -
10 років за матеріалами індивідуальних спостережень. Отримані результати
свідчать, що хлопчики віком 7 років мали довжину тіла 123,7±0,438 см, дівчатка -
120,6±0,576 см. У 8 років довжина тіла хлопчиків зросла на 1,9 см, річний
приріст досягає відмітки 125,6±0,672 см, дівчаток зросла на 3 см і відповідно
до річного показника становить 123,6±0,545 см.
Найінтенсивніше довжина тіла у дітей молодшого
шкільного віку зростає у 10 років. Її показники становлять: у хлопчиків
135,7±0,576 см, різниця 7,5 см, у дівчаток - 134,5±0,624 см і різниця 5,8 см. Показники
різниці росту довжини тіла з 7 - 10 років у хлопчиків збільшилися на 12 см, а у
дівчаток на 13,9 см. Ці показники відповідають віковим нормам, де у дівчаток
показники довжини тіла випереджають ріст хлопчиків.
Отже, ріст людини - це єдиний цілісний процес
якісного та кількісного характеру. Зміна розмірів довжини тіла характеризує
динаміку приросту його тіла. Найкращі показники росту спостерігаються у дітей 9
- 10 років, де зростання довжини тіла суттєво відчувається.
Маса тіла - це відносно лабільний показник
фізичного розвитку і чутливий критерій, який досить швидко реагує на різні
захворювання, зміни режиму та характеру харчування. Він є також одним із
важливих антропометричних показників, який визначають шляхом зважування на
медичних вагах і використовують для оцінювання фізичного розвитку і стану
здоров’я.
У нашому експерименті хлопчики (6) 7 років
мали масу тіла 24,86±0,282 кг, дівчата відповідно 21,74±0,380 кг, у хлопчиків 8
років 25,06±0,464 кг, у дівчаток 23,05±0,290 кг, хлопчики віком 9 років мають
25,96±0,301 кг, дівчатка - 26,73±0,413 кг, хлопчики 10 років - 30,80±0,413 кг,
у дівчаток 28,82 кг±0,464 кг. Різниця зростання маси тіла у хлопчиків 7 - 8
років становить 0,2 кг з 8 до 9 років показник 0,89 кг, у віці 9 - 10 років він
зрівнюється і становить 0,77 кг.
Таким чином, за середньоарифметичними
показниками маса тіла з 7 - 10 років у хлопчиків зросла на 5,94 кг, у дівчаток -
на 7,08 кг. Результати показують, що маса тіла у дівчаток зросла більше, ніж у
хлопців. Показники різниці ваги тіла з року в рік зростають повільно. Необхідно
зазначити, що великих зрушень у масі тіла не відмічається, найменший показник є
у віці 7 - 8 років (0,2 кг) і дещо більший показник у віці 8 - 9 років (0,89 кг).
Порівнюючи ці показники, ми бачимо, що у дітей
(6) 7 - 10 років найбільше зростання середнього максимального значення маси
тіла відмічається у хлопчиків - 12 кг, а у дівчаток - 7 кг, за середньо-мінімальними
показниками у дівчаток 6,6 кг, у хлопчиків - 4,5 кг.
Важливим інформаційним показником фізичного
розвитку є окружність грудної клітки (ОГК). Співставлення отриманих результатів
за змінами ОГК у різних вікових групах дає можливість проаналізувати отримані
результати і відмітити нерівномірність вікових змін.
Порівнюючи показники ОГК на вдиху й видиху
бачимо, що хлопчики і дівчатка різних вікових груп мають суттєву різницю. У
школярів найкращі результати (ОГК) на вдиху і видиху в 9 - 10 років. Показники
хлопчиків відрізняються стабільним ростом результатів ОГК у стані спокою. У
дівчаток цей рівень результатів коливається і має стрибковий характер.
Наші дані зіставлені з результатами
дослідження С. Дмитренко [21], які вказують на те, що показники школярів у віці
9 - 10 років збігаються і мають незначні відхилення у 8 років. При цьому
потрібно зазначити, що виявлена закономірність фізичного розвитку у дітей
молодшого шкільного віку у зміні розмірів довжини і маси тіла, ОГК в принципі
співпадає з характером вікового розвитку і характеризує динаміку найкращого
приросту у хлопчиків 9 - 10 років і дівчаток 8 - 9 років, і це є основою
управління процесами формування фізичного здоров’я.
Віковий період 7 - 10 років, як показують
наукові дослідження [16, 21, 23], найбільш сприятливий для формування практично
всіх фізичних якостей і координаційних здібностей, які реалізуються в руховій
активності людини. Практично всі показники фізичних якостей у цьому віці
демонструють високі темпи приросту, які певною мірою відображають формування
структурних і функціональних властивостей організму в онтогенезі.
За даними Л.В. Волкова [14], багато дітей не
можуть досягнути високих результатів у бігу, стрибках, метаннях не тому, що їм
заважає погана техніка рухів, а через недостатній розвиток основних рухових
якостей - сили, швидкості, витривалості, спритності та гнучкості. Установлений
факт такого зв’язку і зміни характеру в процесі вікової еволюції потребує
пояснення, розкриваючи фізіологічні властивості вікового розвитку рухової
системи.
Наше дослідження було проведено з метою
порівняльного аналізу показників фізичної підготовленості хлопчиків і дівчаток
молодшого шкільного віку.
Важливою характеристикою фізичної
підготовленості є сила. В результаті дослідження розвиток сили оцінювався за
результатами виконання тесту “підтягування на перекладині". Отримані
результати показали високий рівень сили у хлопчиків 7 - 8 років, незначне зменшення
спостерігається у віці 9 - 10 років, але стосовно всіх показників практично цей
показник залишився на високому рівні. У дівчаток високий рівень силової
підготовленості спостерігається у віці 9 - 10 років, зменшення показників
простежується у віці 7 - 8 років.
Загалом аналіз тесту “підтягування на
перекладині" свідчить про стрибкове зростання сили у дівчаток і поступове
у хлопчиків. Разом з тим, у цьому випробуванні великий відсоток дітей (хлопчики
7 років - 68,33%, 8 років - 51,26%, 9 років - 67,27%, 10 років - 63,41%; дівчатка
7 років - 64,34%, 8 років - 59,09%, 9 років - 40,09%, 10 років - 31,46%) склали
цей тест на “1” бал. Дослідження також засвідчує, що у цьому виді тестування
спостерігається великий розкид результатів (від 24 до 0 разів). Це вказує на
необхідність індивідуального підходу до розвитку силових якостей дітей
молодшого шкільного віку (табл.3.1).
Дані дослідження стверджують, що силові
показники розвиваються в тісній взаємодії з формуванням м’язової системи дитини
і відрізняються за ритмом та темпом розвитку у хлопчиків і дівчаток. Водночас
вони мають загальні риси: нерівномірність розвитку, наявність періодів
інтенсивного й сповільненого розвитку, швидкого темпу росту силових якостей в
окремих періодах життя. Вказані закономірності зобов’язують нас ввести у
відповідні вікові етапи різноманітні засоби й методи інтенсивного навчання. Наскільки
перспективними виявляються вони, залежить від зростання показників розвитку
фізичної підготовленості.
Таблиця
3.1. Результати обстеження фізичної підготовленості учнів молодшого шкільного
віку за державними нормативами, у%
Вид випробування
|
Стать
|
Вік
|
Кількість учнів,%
|
“5”
|
“4”
|
“3”
|
“2”
|
“1”
|
Підтягування на перекладині, разів
|
Хлопчики
|
7
|
8,33
|
13,33
|
0,83
|
9,16
|
68,33
|
8
|
12,60
|
10,92
|
9,24
|
15,96
|
51,26
|
9
|
14,54
|
5,45
|
6,36
|
6,36
|
67,27
|
10
|
8,94
|
4,06
|
13,0
|
10,56
|
63,41
|
Дівчатка
|
7
|
5,94
|
2,97
|
8,91
|
16,83
|
64,34
|
8
|
15,45
|
8,18
|
17,27
|
-
|
59,09
|
9
|
3,80
|
7,61
|
14,28
|
28,57
|
40,09
|
10
|
14,60
|
10,11
|
22,47
|
21,34
|
31,46
|
Стрибок у довжину з місця, см
|
Хлопчики
|
7
|
12,5
|
20,0
|
33,33
|
10,83
|
23,33
|
8
|
15,96
|
23,52
|
36,97
|
15,12
|
8,40
|
9
|
7,27
|
25,45
|
24,54
|
19,09
|
23,63
|
10
|
20,32
|
34,95
|
19,51
|
6,50
|
18,69
|
Дівчатка
|
7
|
6,93
|
24,75
|
15,84
|
18
|
33,66
|
8
|
25,45
|
19,09
|
27,27
|
81
|
12,72
|
9
|
3,80
|
9,52
|
20,00
|
15
|
40,0
|
10
|
51,68
|
17,97
|
12,35
|
45
|
8,13
|
Біг 30 м, с
|
Хлопчики
|
7
|
2,5
|
29,16
|
30,0
|
26,66
|
20,83
|
8
|
5,88
|
15,12
|
33,61
|
10,11
|
7,50
|
9
|
3,63
|
39,09
|
39,09
|
17,5
|
18,18
|
10
|
-
|
12, 19
|
25, 20
|
32,77
|
25, 20
|
Дівчатка
|
7
|
2,97
|
20,79
|
48,51
|
13,63
|
9,90
|
8
|
3,63
|
15,45
|
35,45
|
37,39
|
11,81
|
9
|
4,76
|
9,52
|
23,80
|
17,82
|
34,28
|
10
|
5,61
|
15,73
|
22,47
|
33,63
|
35,95
|
Човниковий біг 4 х 9 м, с
|
Хлопчики
|
7
|
5,83
|
10,0
|
25,0
|
27,61
|
29,16
|
8
|
20,16
|
35,29
|
21,84
|
22,47
|
14,28
|
9
|
30,90
|
27,27
|
21,81
|
27,5
|
11,81
|
10
|
46,34
|
33,33
|
10,56
|
8,40
|
3,25
|
Дівчатка
|
7
|
9,90
|
10,89
|
9,90
|
8,18
|
42,57
|
8
|
40,0
|
33,63
|
15,45
|
6,50
|
3,63
|
9
|
27,61
|
25,71
|
30,47
|
26,73
|
13,33
|
10
|
33,70
|
26,96
|
19,10
|
5,45
|
5,61
|
Біг 200 - 500 м - учні 7-8 років, 500 - 1000 м -
учні 9 - 10 років, с
|
Хлопчики
|
7
|
1,66
|
19,16
|
22,5
|
2,85
|
35,0
|
8
|
10,92
|
26,89
|
14,28
|
14,60
|
17,64
|
9
|
11,81
|
19,09
|
28,18
|
20,83
|
17,27
|
10
|
8,94
|
18,69
|
13,82
|
21,84
|
30,89
|
Дівчатка
|
7
|
-
|
-
|
-
|
23,63
|
72,27
|
8
|
1,81
|
5,45
|
2,72
|
27,64
|
62,72
|
9
|
5,71
|
13,33
|
28,57
|
27,72
|
22,85
|
10
|
-
|
1,12
|
11,23
|
27,27
|
56,17
|
Нахили тулуба вперед із положення сидячи, см
|
Хлопчики
|
7
|
8,33
|
5,0
|
10,83
|
29,52
|
58,33
|
8
|
16,80
|
7,56
|
10,08
|
31,46
|
46,21
|
9
|
14,54
|
10,90
|
8,18
|
17,5
|
60,0
|
10
|
11,38
|
13,0
|
13,0
|
19,32
|
55,28
|
Дівчатка
|
7
|
10,89
|
5,94
|
14,85
|
6,36
|
64,35
|
8
|
14,54
|
5,45
|
23,63
|
7,31
|
43,63
|
9
|
7,61
|
8,57
|
12,38
|
3,96
|
53,33
|
10
|
4,49
|
15,73
|
19,10
|
14,54
|
46,06
|
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5
|
|