Здоровый образ жизни как фактор развития ключевых компетенций будущих специалистов 
16.
Сократов Н.,
Брагирова О., Маннакова С. Мотивационные основы здо-ровьесберегающего
воспитания детей // Воспитания школьников. 2003. № 9. С. 44.
17.
Тихомирова А.Ф.
Экспертный подход в здоровьесберегающей деятельности педагога // Школьные
технологии. 2003. № 3. С. 53.
18.
Федулов В.,
Брызгалова Т., Фадеев О., Кириличев В. Система, сберегающая здоровье
школьников: физиологические аспекты //Директор школы. 2003. № 4. С. 28.
19.
Шклярова О.А.,
Сураева Л.М., Федоракина О.В. Технология педагогики здоровья // Методист. 2002.
№6. С.54.
Приложение 1
Мое
здоровье
Анкета для
анализа собственного здоровья.
Заполни
анкету и проанализируй ответы.
1.
Какое у тебя
здоровье и как ты о нем заботишься?
2.
Болел ли ты
последние полгода?
3.
Если болел,
перечисли заболевания
4.
Сколько дней ты
болел?
5.
Что явилось
причиной твоих болезней?
6.
Как считаешь,
хорошо ли ты заботишься о своем здоровье?_________________________
7.
Какое у тебя
здоровье и как оно зависит от твоего образа жизни?
Выдели (подчеркни) те
тенденции в здоровье, которые у тебя преобладают (проявляются сильнее). Дай
краткую характеристику отдельным элементам своего образа жизни (опиши их).
Определи (проведи стрелку), от чего в наибольшей степени зависят изменения
твоего здоровья.
|
Тенденции в здоровье
|
Элементы образа жизни
|
|
1
|
2
|
|
Масса тела:
Растет (полнею)
Понижается
Поддерживается в норме
|
Питание:
|
|
Физическая работоспособность:
Повышается
Понижается
Поддерживается на высоком уровне
Находится на низком уровне
|
Двигательная активность:
|
|
Умственная работоспособность:
Повышается
|
Сон:
|
|
Понижается
Поддерживается на высоком уровне
|
|
|
Уровень нервозности:
Волнуюсь
Не волнуюсь
|
Закаливание:
|
|
Рабочая нагрузка:
Утомляюсь
Не утомляюсь Переутомляюсь
|
Школа:
|
|
Состояние здоровья:
Болею
Не болею
|
Обстановка:
|
|
Умение управлять своими нервами:
|
|
Увлечение (хобби):
|
|
Привычки:
|
Приложение 2
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ
КАРТА УЧАЩЕГОСЯ
|
Ф.И.О., год, день и месяц рождения
|
|
1. Пол (муж., жен.)
|
|
|
2. Состояние здоровья. При заполнении этой графы
указывается реальное состояние здоровья (наличие хронических заболеваний,
частота простудных заболеваний)
|
|
|
3. Типы нервной системы (классификация Н.И.
Красногорского)
|
|
|
4. Доминирующие полушарие (левое, правое, смешанный
тип)
|
|
|
5. Характеристика каналов восприятия (зрение, слух,
кинестетика)
|
|
|
Рекомендации по созданию условий, необходимых для
успешной учебной деятельности
|
|
СВОДНАЯ
РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ УСЛОВИЙ ДЛЯ УСПЕШНОЙ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАЩИХСЯ С
УЧЕТОМ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ.
|
Психофизиологические характеристики
|
Условия, необходимые для успешной
деятельности
|
|
1.Пол
|
|
Юноша
|
Настрой на прочий ритм. Необходимо выполнение
поисков деятельности, решение принципиально новых задач.
|
|
Девушка
|
Лучше выполняют типовые, шаблонные задачи. Создание
благоприятной эмоциональной обстановки: связь обучения с радостью и
удовольствием.
|
|
2. Тип нервной системы
|
|
Сильный, холерический.
|
Настрой на работу, требование дисциплины,
ответственности. Необходима частая смена видов деятельности, использование
игры, учебных инсценировок, конструирования.
|
|
|
Сильный, флегматичный.
|
Разнообразные задания по содержанию и по способу
решения. Последовательное изложение учебного материала. Осуществление контроля
в письменном виде. Четкий инструктаж.
|
|
Сильный, сангвинический.
|
Разнообразные задания по содержанию и по способу
решения. Применение деятельности форм обучения (самостоятельные работы, дискуссии,
игры и др.). Работа в группе.
|
|
Слабый, меланхолический.
|
Настрой на работу. Работа в стихийной, спокойной
обстановке. Индивидуальный, медленный темп. Выполнение заданий, не требующие
распределения внимания, переключения с одного вида работы на другой. Наиболее
удобны ответы в письменной форме. Необходимо постоянное формирование
уверенности своих силах, знаниях, возможности учиться путем поощрений,
подбадриваний.
|
|
3. Тип функциональной асимметрии полушарий головного
мозга.
|
|
Левополушарный
|
Нужны технологии, ясные и четкие инструкции,
абстрактный линейный стиль изложения информации от части к целому,
неоднократное повторение учебного материала, проверка выполненной работы,
тишина на уроке.
|
|
Правополушарный
|
Необходимый текст, связь информации с реальность и
практикой, анализ от целого к частному, задачи зрительно-пространственного
анализа, творческие задания, эксперименты, эмоции, музыкальный фон, речевой и
музыкальный ритм.
|
|
4. Ведущий канал восприятий.
|
|
Визуальное, восприятие.
|
Применение педагогом слов, описывающих цвет, размер,
форму, месторасположение. Выделение цветом (в тетради, схемах, таблицах и
др.) различных пунктов или аспектов содержания. Выполнение письменных
упражнений, составление опорных конспектов, использование письменных
инструкций и заданий. Применение схем, таблиц, наглядных пособий, видео,
книг.
|
|
Аудиальное восприятие.
|
Использование вариаций голоса (громкость, паузы,
высота), сигнальных слов (говорить, слушать, другими словами, звук, тон,
беседа и т.д.), отражение телом ритма метронома (головой, руками).
Рекомендуются дискуссии, магнитофонные записи, рассказы, устные задачи,
упражнения, просмотр видеофильмов.
|
|
Кинестетическое восприятие.
|
Использование жестов, прикосновения, сигнальных слов
(ощущаю, управляю, действую и др.). Предоставление возможности играть роль
различных частей вашей информации. Передача информации в игре, при выполнении
практического эксперимента. Смена видов деятельности.
|
Приложение 3
Тренинговое
занятие
«Мое
здоровье — основа моей жизни»
Содержание
занятия
Здоровье как необходимая
база для достижения жизненных целей: поступления в колледж, институт; успешной
учебы и профессиональной карьеры; создания семьи и рождения здоровых детей.
Осознание зависимости здоровья от образа жизни и вредных привычек. Зависимость
красивой внешности от состояния здоровья. Составление карты здоровья (с помощью
родителей).
Методики
«Моя продолжительность
жизни», «Что я знаю и чего я не знаю», «Карта здоровья».
Моя
продолжительность жизни
|
Инструкция для учащихся
Внимательно прочитай текст, составленный
американскими медиками. Запиши ответы в тетради. Подсчитай результат.
|
Тест
Средняя продолжительность
жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на
долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечайте на вопросы
совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам
необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
Возраст не имеет
значения. Все равно 14 вам или 50. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных
привычек, тем лучше.
Итак, возьмем число 72.
Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших
ответов очки.
Если вы мужчина, вычтите
из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 - они живут в среднем на 7
лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя
продолжительность жизни - 69 лет, у женщин - 76.
Если вы живете в городе с
населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
Если вы живете в
населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
Если вы планируете в
будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим -
прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь
спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если два-три
раза – прибавьте 2 года.
Если в будущем вы
собираетесь вступить в брак - добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному
году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
Если вы постоянно спите
больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.
Если вы плохо спите,
отнимите 3 года. Сильная усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак
плохого кровообращения.
Если вы нервный,
вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный,
уравновешенный – добавьте 3 года.
Если вы счастливы, то
добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
Если вы собираетесь
получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее - 2 года.
Если ваша бабушка
(дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 - 4
года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта,
инфаркта...), вычтите 4 года.
Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50, скончался от рака,
инфаркта и др., вычтите 3 года.
Если вы выкуриваете
больше трех пачек сигарет в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку - 6 лет, если
меньше пачки - 3 года.
Если каждый день вы выпиваете
хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению
с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если
15-20, то 4 года, если 5-15 кг - 2 года.
Число, которое получится
у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно,
вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных
привычек.
Информация
для учащихся
Как видите, на
продолжительность жизни влияют разные факторы. Важное место среди них занимает
наследственность. Но очень многое зависит и лично от человека: от его привычек,
образа жизни.
Посмотрите разные пункты
теста. Давайте отметим еще раз, насколько сокращают в среднем жизнь такие
вредные привычки, как курение, алкоголь, агрессивное поведение, пассивный образ
жизни и другие факторы.
Страницы: 1, 2, 3, 4
|
|
