Воздействие массажа на организм

Знание строения и функции кожи крайне необходимо в понимании сути массажа. Масса кожи достаточно велика, в среднем она составляет 20% общей массы тела человека. В слоях кожи располагается колоссальное количество различных элементов: клеток, волокон, гладких мышц, пор, сальных и потовых желез, рецепторов, волосяных луковиц, зерен пигмента, а также разветвления кровеносных и лим­фатических сосудов.

Кожа ограждает организм от внешних воздействий: механических, химических и микробных. В ней совер­шаются сложнейшие процессы, которые дополняют и от­части дублируют работу некоторых внутренних органов. Всей своей площадью, равной 2,5 м кв., чистая и здоровая кожа участвует в дыхании, регуляции тепла, обмене ве­ществ, выработке ферментов и медиаторов, очищении ор­ганизма от вредных шлаков и избыточного накопления воды.

В обычных условиях кожа выделяет за сутки 650 г влаги и около 10 г углекислоты. При усиленном потоотде­лении их количество увеличивается в несколько раз. Огромная работа железистого аппарата кожи во время обильного потоотделения поистине благотворна (особенно во время посещения сауны или бани).

Кожа, как важная железа внешней и внутренней сек­реции, тесно связана со всеми внутренними органами, а также соединительной тканью, гипофизом, надпочечни­ками и другими эндокринными железами. Кроме того, она, как источник многочисленных нервных и сосудистых реакций, выделяет тепло и ионы.

Кожа служит своеобразным кровяным депо, являясь как бы второй селезенкой. В определенных условиях расши­ренные сосуды кожи способны вместить более 1 л крови. Это довольно значительная цифра, если учесть, что объем всей циркулирующей в организме крови равен 5 л. В связи с этим есть над чем задуматься противникам саун и бань, залмановских ванн и распространенных в Японии гипер­термических ванн с температурой до 45°.

Еще в древние времена люди отмечали, что при забо­леваниях внутренних органов кожа как бы сигнализирует о возникших в них нарушениях. В одних случаях сигналы появляются одновременно с болезнью, в других — до нача­ла заболевания. Эти сигналы различны: острые и жгучие, тупые и ломящие, сверлящие и зудящие, холодовые и немеющие. Чаще всего они действуют на ограниченных участках, реже занимают более обширные площади. При этом кожа внешне может быть чистой или покрыта пят­нами, пузырями, струпьями и другими болезненными оча­гами. Большое значение кожным сигналам в диагностике придавали крупнейшие врачи древнего мира: Гиппократ,

Пелопс, Гален, Самоник, Ибн-Сина и др. Они пытались, и порой довольно успешно, лечить болезни внутренних органов через кожу.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, собственно кожи, или кориума (дермы), и подкожно-жировой клет­чатки.

Эпидермис — это наружный слой кожи, осуществля­ющий непосредственную связь тела с внешней средой. Он включает эпителиальные клетки с неодинаковой струк­турой. В самом нижнем слое, зародышевом, или базальном, беспрерывно происходит их деление. Так заменяются отмирающие клетки эпидермиса. Над зародышевым слоем расположен шиловидный слой, построенный из нескольких рядов клеток кубической и ромбовидной формы, а над ним — зернистый слой, состоящий из одного или несколь­ких слоев ромбовидных клеток. Над этим слоем находится блестящий слой, имеющий 2—3 ряда плоских клеток; он хорошо развит на ладонях и подошвах. Роговой, са­мый поверхностный, слой эпидермиса сформирован из безъ­ядерных клеток-пластинок, которые слабо соединены между собой и легко отслаиваются. Роговой слой отлича­ется упругостью, плохо проводит тепло, электричество, предохраняет кожу от внешних воздействий агентов: травм, ожогов, холода, влаги и др.

Собственно кожа, или кориум. Этот слой находится между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой и представляет собой сплетение эластичных и коллагеновых нитей соединительной ткани, что придает коже эластич­ность и прочность. Он снабжен большим количеством кровеносных сосудов, которые образуют две сети: глубокую и поверхностную. От поверхностной сети крове­носных сосудов вертикально отходят капилляры в сосочки, образуя разветвления в виде петель. Кориум обеспечивает питание эпидермиса и делится на два слоя. Непосредст­венно под эпидермисом расположен сосочковый слой, сос­тоящий из маленьких пальцеобразных сосочков, крупных на ладонях и подошвах, менее выраженных на лице и туловище.

Второй слой — сетчатый — находится ниже сосочкового слоя. Он пронизан коллагеновыми, эластичными и другим волокнами, составляющими опорную структуру кожи.

Подкожно-жировая клетчатка. Ее главный элемент — жировые клетки, окруженные многочисленными волокнами соединительной ткани. Подкожно-жировая ткань в разных местах (участках) тела имеет различную толщину. Так, на животе, ягодицах, ладонях, подошвах она хорошо развита, а на крайней плоти, ушных раковинах, красной кайме губ выражена слабо.

Кожу питают артерии двух видов. Одни разветвляются в ней и подкожной клетчатке, другие идут от мышечных артерий той или иной области. Артериальные сосуды распо­ложены как бы в три ряда: одни питают подкожно-жировой слой и подвижную область кожи, другие — жировую клет­чатку и потовые железы, третьи — сосочки, волосяные мешочки и сальные железы. Далее кровь по капиллярам поступает в вены, образующие четыре сети: две располо­жены под сосочками, третья — в глубоком слое кожи, четвертая — в подкожной клетчатке.

Лимфатическая система кожи состоит из двух сетей лимфатических капилляров и двух отделов отводящих лимфатических сосудов. Отводящие лимфатические сосу­ды кожи впадают в регионарные лимфатические узлы.

Нервы и нервные окончания в коже весьма многообраз­ны (рис. 4, вклейка). В ней разветвлены черепно-мозговые, спинномозговые (чувствительные) и вегетативные (секре­торные, двигательные) нервы. Кожа благодаря богатой иннервации обладает осязательной, болевой и температур­ной чувствительностью. Различные точки кожи являются проекцией точек мозга (И. П. Павлов).

Кожные железы. Выполнение кожей ее многообраз­ных функций было бы невозможно без деятельности потовых и сальных желез.

Потовые железы (эккринные и апокринные). Кожа снабжена большим количеством потовых желез (около 2 млн.). Их много на ладонях, подошвах, но нет на красной кайме губ и на слизистых оболочках половых органов.

Потовые железы относятся к трубчатым железам, секреторная часть которых располагается в собственно коже и подкожной ткани клубочками. Выводной проток одной железы проходит вертикально к поверхности кожи и, штопорообразно извиваясь в эпидермисе, открывается в роговом слое потовой порой. Потовые железы выде­ляют секрет — пот, представляющий собой жидкость, со­держащую около 1°о твердых частиц (соли, микроэле­менты и пр.) и 99 % воды.

Сальные железы представляют собой по форме малень­кие мешочки, состоящие из ячеек и образующие боковое дополнение волосяного мешочка. Эти железы связаны с волосом; их протоки открываются в верхнюю, расширен­ную часть волосяного фолликула — воронку. Но имеются и такие сальные железы, которые выделяют секрет через выводной проток непосредственно на поверхность кожи, например в области сосков молочных желез, малых поло­вых губ, головки и крайней плоти полового члена. Саль­ные железы расположены в пределах верхней трети соб­ственно кожи, их нет на подошвах и ладонях. Они произ­водят в течение дня от 2 до 4 г жира, который распре­деляется на поверхности кожи. Его выделение зависит от функционального состояния нервной системы и связано с возрастом.

Общие сведения о физиологических функциях кожи. Кожа является одним из важнейших органов человека. Особенно важна ее роль как органа чувств. Кожа снаб­жена многочисленными нервными окончаниями, которые воспринимают различные раздражения: температурные, болевые, механические, химические и др. Нервные рецеп­торы связаны с центральной нервной системой. Так, через кожу воспринимается ощущение разницы температур. Количество холодовых точек на коже достигает 250 000, тепловых — на 30 000 меньше. Неравномерное их количест­во объясняется тем, что человек располагает меньшими возможностями регуляции в отношении холода, чем в отношении тепла. В процессе теплорегуляции организма кожа играет огромную роль: эпидермис, особенно роговой слой, и подкожно-жировая ткань являются очень плохими проводниками тепла. Кожа защищает подлежащие ткани и органы от перегревания и охлаждения при резких коле­баниях температуры внешней среды. При действии холода мышцы кожи сокращаются, в результате чего затрудняется кровообращение и уменьшается отдача тепла; под действием же тепла мышцы расслабляются, кровеносные сосуды рас­ширяются и теплоотдача усиливается.

Неодинакова в различных слоях кожи ее проницае­мость. Роговой, блестящий и зернистый слои менее про­ницаемы, в то время как в собственно коже и подкожно-жировой ткани вследствие наличия богатой сети сосудов способность к всасыванию увеличивается. При нарушении целостности эпидермиса способность кожи к всасыванию резко повышается.

Роль кожи в жизнедеятельности организма. В общем обмене кожа принимает большое участие. Кроме того, в коже вырабатываются бактерицидные вещества, в резуль­тате чего значительная часть микробов, попадающих на нее погибает, а также постоянно образуются различные иммунные тела.

При нарушении витаминного, гормонального, белкового, водного, солевого и других видов обмена на коже могут появляться те или иные высыпания; в одних случаях они поверхностны и сравнительно быстро проходят, в других сопровождаются тяжелыми нарушениями (отеками, кровоизлияниями и др.). Высыпания могут быть резуль­татом применения различных медикаментов как внутрь, так и наружно (антибиотики, кортикостероиды, краски, кремы и др.). Эти аллергические высыпания иной раз могут стимулировать экзему и другие дерматозы. Отсут­ствие или недостаточность в организме витаминов также может быть причиной различных высыпаний.

Обо всех подозрительных случаях высыпаний на по­верхности тела массажист и занимающийся самомассажем обязаны сообщить врачу.

Противопоказания к применению массажа и самомассажа

1. Грибковые и гнойничковые заболевания кожи (эпидермофития, пиодермия и др.).

2. Острые респираторные заболевания (грипп, ОРЗ и др.), при температуре свыше 37,5°.

3. Фурункулез.

4. Инфицированные раны.

5. Ангина.

6. Артриты в стадии обострения.

7. Гемартроз.

8. Онкологические заболевания.

9. Острая крапивница, отек Квинке и др.

10. Тромбофлебит.

11. Трофические язвы.

12. Тромбоз сосудов.

13. Болезни крови, капилляров.

14. Активная форма туберкулеза.

15. Ревматизм в активной фазе.

16. Острые боли, каузалгические боли.

17. Острый период травмы, гематомы.

18. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

19. Холецистит, колит.

20. Маточное кровотечение.

21. Менструация.

22. Острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и др.).

Кроме того, при различных травмах, заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу, ко­торые определяет лечащий врач. Массаж может быть отменен и при обострении заболевания, плохой пе­реносимости больным этой процедуры.

Техника массажа

Массаж и самомассаж  находят широкое применение не только при лечении травм и заболеваний, но также снимает утомле­ние, повышает физическую работоспособность спортсме­нов. Массажные приемы оказывают разнообразное физио­логическое воздействие на различные ткани, органы и системы.

Техника массажа состоит из множества различных приемов, которые были описаны еще врачами Древнего Рима, Греции, Индии, Египта, Китая и других стран (Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна и др.).

В XIX—XX вв. большой вклад в совершенствование техники массажа, его методики при различных заболева­ниях и в спорте внесли И. В. Заблудовский, В. В. Гомолиц-кий, Е. Н. Залесова, К. Г. Соловьев, Н. В. Слетов, И. П. Калистов,    В. К. Крамаренко,    А. Ф. Вербов, И. М. Саркизов-Серазини, A. Bum, A. Hoffa.

Классификация массажных приемов претерпела ряд изменений, усовершенствований. Так, А. Рейбмайр (1894) выделяет четыре массажных приема: поглаживание, расти­рание, разминание и дрожание (поколачивание, похлопы­вание, рубление); A. Bum (1900) —пять: поглаживание,

Таблица 1

Основные и вспомогательные приемы

растирание, разминание, виб­рацию, рубление. Ряд авто­ров   (В. В. Гомолицкий, 1908; Е.Н. Залесова, 1910; Hoffa А., 1930; Dolan J., Holladay L., 1955, и др.) опи­сывают также пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясение   (вибрацию). И. М. Саркизов-Серазини (1957) в спортивном массаже применял следующие приемы: поглаживание, рас­тирание, разминание, выжи­мание, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхи­вание, потряхивание.

Применение вспомогательных приемов может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями мас­сируемого участка тела, функциональным состоянием спортсмена, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.

При проведении массажа, как известно, редко упот­ребляется один какой-то прием. По образному выражению Dollinger J., «массажные приемы, как отдельные тоны му­зыки, никогда подолгу не звуччт в одиночку, а переходят один в другой, сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы доби­ваться хорошего результата, необходимо попеременно при­менять основные массажные приемы или основные и не­которые вспомогательные. Все они проводятся поочередно одной или обеими руками. Или так: правая рука выполняет разминание, а левая — поглаживание (комбинированное применение приемов) .

Таким образом, при выполнении массажа нужно вы­делять основные, вспомогательные и комбинированные массажные приемы.

Основные и вспомогательные приемы массажа

Поглаживание. Это наиболее часто используемый массажный прием. Он заключаетсяяв скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом не сдвигается. Виды поглажива­ния: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, преры­вистое) .

Техника выполненияя По­глаживание выполняют поду­шечкой большого пальца на небольших участках  тела (межкостные мышцы, в местах выхода нерва, по его ходу и т.д.), подушечками II—V пальцев, основанием ладони, кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кисти (кистей).

При плоскостном поглажи­вании кисть (ладонь) скользит по поверхности кожи, плотно прилегая  к ней.  Касание должно быть нежным, мягким. Его выполняют одной или двумя руками, как по ходу тока лимфы, так и против него.

При обхватывающем непрерывистом поглаживании кисть (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и скользить от периферии к центру (рис. 29), по ходу сосудов, что способствует усилению крово- и лимфотока. Движение руки (рук) должно быть медленным.

Обхватывающее прерывистое поглаживание выполняят­ся плотно прилегающей кистью (ладонью) к массируемо­му участку. Руки (рука) двигаются по небольшим участ­кам энергично, ритмично, то обхватывая и сдавливая, то отпуская. Движения эти должныыбыть ритмичными. Такое поглаживание применяется преимущественно на конеч­ностях.

Вспомогательные приемы поглаживания можно разде­лить на две группы: варианты плоскостного поглаживания; варианты обхватывающего непрерывистого поглаживания. Вот описание этих приемов.

Гребнеобразный вариант поглаживания выпол­няется основными фалангами согнутых пальцев. При массировании спины, ягодиц, бедер большой палец левой руки зажимается правой рукой. Его применяют на ладонях, подошвах, пояяничной области, тыльной поверхности голе­ни и др.

Глажение осуществляется пальцами одной или обеих кистей, которые при этом сгибаются в пястно-фаланговых суставах под прямым углом к ладони, и тыльной поверхностью основных и средних фаланг по­следних четырех пальцев проводят поглаживание, а в об­ратном направлении идет поглаживание подушечками вы­пряяленных пальцев — граблеобразный прием. Наиболее часто применяют этот вариант при массаже спины, бе­дер и др.

Заключение

В результате написания данного реферата можно сделать следующие выводы о воздействии массажа на организм человека.

Массаж способствует увеличению кровоснабжения мас­сируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает функции потовых и сальных желез, удаляет от­жившие клетки кожи; при этом кожа становится упругой, а связки и мышцы приобретают большую эластичность. Бла­готворное, успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует восстановлению работо­способности организма после утомления.

Существует несколько видов массажа. Главные из них — спортивный и лечебный. Первый предназначен для повыше­ния работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших физических нагрузок (например, напряженной тре­нировки), второй — служит средством, способствующим ле­чению заболеваний. Эти виды массажа могут выполняться только специалистами.

Простейшей разновидностью массажа является гигиени­ческий массаж, с помощью которого повышается общий то­нус организма. Он способствует закаливанию и может выпол­няться не только специалистом, но и самим занимающимся.

Массировать нужно обнаженное тело, и только в отдель­ных случаях (например, при прохладном воздухе) можно производить массаж через трикотажное или шерстяное белье.

Приступая к массажу (самомассажу), нужно тщательно вымыть руки, а при потливости осушить их одеколоном, тальком или протереть однопроцентным раствором форма­лина. Массируемые участки тела должны быть максимально расслаблены.

Массирующие движения должны совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфа­тическим узлам. Так, например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него — к плечевому суставу; но­ги — от ступней к коленному и далее к тазобедренному су­ставу; спина — от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка — от середины в стороны (у женщин не сле­дует касаться молочных желез); живот — по кругу в направ­лении движения часовой стрелки и снизу вверх к подре­берью ; шея — от волосяного покрова вниз к ключицам. Лимфатические узлы не массируются. Нельзя проводить массаж по загрязненной поверхности тела, при воспалитель­ных процессах на нем, кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных расширениях вен.

В практике пользуются большим количеством самых раз­нообразных массажных приемов, но для выполнения самомассажа достаточно ограничиться основными — поглаживанием, растиранием, разминанием, похлопыванием, покола-чиванием, встряхиванием и «рублением».

Поглаживание производится ладонной поверхностью пальцев или всей ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой — отводится в сторону, что дает возмож­ность захватить большую площадь. При этом нужно, чтобы ладонь плотно прижималась к массируемому участку тела, а движения были непрерывными и велись от одного сустава к другому. Поглаживанием нужно начинать и заканчивать самомассаж.

Растирание от предыдущего приема отличается более энергичным давлением на кожу и выполняется подушечками пальцев, основанием ладони и ее ребром. Этот прием приме­няется в тех случаях, когда надо усилить местное кровооб­ращение, согреть ткани, улучшить эластичность связочного аппарата, повысить подвижность суставов.

Разминание в самомассаже является основным приемом, с помощью которого массируются глубоко лежащие мышцы. Разминание увеличивает эластичность сухожилий, улучшает лимфо- и кровообращение. Разминание мышц начинают с мест, где они переходят в сухожилия. При выполнении при­ема пальцами рук захватывают массируемую мышцу, слегка оттягивают ее и отжимают одной рукой в одну сторону, дру­гой — в другую. Прием выполняется медленно, плавным дви­жением рук.

Похлопывание и поколачивание производится полусогну­той ладонью и ребром кисти путем нанесения легких и ча­стых ударов. Поколачивание не делается по области живота.

«Рубление» выполняется путем попеременных ритмич­ных ударов ребрами кистей обеих рук. Мягкие удары долж­ны сменяться более сильными, при этом кисть должна быть натянута перпендикулярно к поверхности тела, пальцы раз­ведены и расслаблены.

Встряхивание и сотрясение производится конечностями рук и ног путем легких поворотов их внутрь и наружу с од­новременным совершением колебательных движений. При этом руки целесообразно поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать под­нятыми и согнутыми в коленях. Мышцы должны быть пре­дельно расслабленными.

Массажные приемы оказывают различное воздействие. Так, например, разминание, поколачивание, «рубление», по­хлопывание — возбуждают, поглаживание, потряхивание, растирание — успокаивают.

Начинать самомассаж лучше с массирования стоп, голе­ни, бедра, а затем переходить к другим частям тела.

Самомассаж стоп производится в положении сидя. Снача­ла гребнями пальцев, сжатых в кулак, растирается подошва, от пальцев ноги к пятке. В этом же положении массируется голень. Икроножную мышцу массируют от ахиллова сухо­жилия к подколенной ямке, при этом применяются все при­емы массажа как задней, так и передней ее поверхности, от голеностопного сустава к коленному.

Массируя коленный сустав, применяют поглаживание, круговые и продольные растирания. Нога при этом должна быть вытянута и расслаблена.

Самомассаж ягодичных мышц удобно проводить в поло­жении стоя. Массажные движения производятся одноимен­ной рукой, при этом нога ставится на носок и максимально расслабляется. Также в положении стоя массируется пояс­ница преимущественно путем поглаживания и растирания. При растирании пальцы рук устанавливаются почти перпен­дикулярно к массируемой части тела, рядом с позвоночни­ком, и мелкими круговыми движениями с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.

Самомассаж спины удобно производить стоя, заложив руки за спину. Массаж начинают с широких мышц спины. Руки двигаются снизу вверх к подмышечной впадине, как бы пытаясь достичь лопаток.

Для массажа груди надо сесть на стул боком к столу, руку вытянуть. Ладонью другой руки поглаживать и расти­рать межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Погла­живание и разминание грудной мышцы производятся по на­правлению к подмышечной впадине.

Самомассаж мышц живота можно делать в положении сидя, но лучше лежа. Сгибая ноги в коленях, нужно макси­мально расслабить брюшной пресс. Положив ладонь правой руки на нижнюю часть живота, на нее же сверху наложить кисть левой руки и поглаживать живот круговыми движе­ниями по ходу часовой стрелки, постепенно суживая их к пупку. Далее, погружая пальцы рук в мягкие ткани живота, производить ими вращательные и разминающие движения, и так, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватив весь живот. В области мочевого пузыря давление рук надо ослаблять.

Голову и шею массируют в положении сидя и стоя. Прие­мом поглаживание одновременно двумя руками, ладонями массируется задняя и передняя поверхность шеи, подборо­док — тыльной стороной кистей. Самомассаж волосистой части головы производится от макушки в направлении роста волос: сзади — к шее, с боков — к ушам, спереди — в сто­рону лба. Растирание делается подушечками всех пальцев, которые одновременно надавливают на кожу, сдвигают и на­тягивают ее.

Самомассаж рук выполняется в положении сидя. Поло­жив руку на колено ладонью кверху, другой рукой поглаживают ее, постепенно усиливая давление. Затем делается раз­минание. Начинать надо с кисти, постепенно переходя вверх к плечу. Повернув ладонь к бедру, повторяются все движе­ния по другой стороне руки.

Находясь в бане, очень полезно проводить самомассаж или массировать друг друга. При этом надо пользоваться минимальным количеством приемов. Каждый прием делает­ся 3—4 раза. Для более глубокого проникновения в глубь мышцы, лучшего скольжения рук такой массаж следует вы­полнять после парения, предварительно намылив тело. Про­должительность массажа 10—15 минут. Следует помнить о том, что самомассаж в сочетании с физкультурой помогает укрепить здо­ровье, обрести бодрость, продлить молодость.

Использованная  литература

1. Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990;
2. Вайцеховский С.М. Книга тренера. – М. Физкультура и спорт. 1991;
3. Корсаков П.К. Техника массажа и самомассажа. – М. Посткриптум. 1995;
4. Учись быть здоровым. / под общ. ред. Р.Г. Шбанного. – М.: Полымя, 1979.

Страницы: 1, 2