Развитие быстроты у детей старшего дошкольного возраста 
Приспосабливаясь к ней, детский организм
устанавливает оптимальные режимы работы всех физиологических систем,
обеспечивающих мышечную деятельность. Подтверждение тому имеется в работах В.И.
Добрейцер, где указывается, что к 5 – 6 годам система самостоятельной регуляции
физической нагрузки, механизмы психической регуляции у ребенка достигают
довольно высокого развития.
Другой
особенностью реагирования детского организма на физическую нагрузку является
слабая переносимость двигательной гипоксамии (кислородного голодания). Вот
почему при работе с детьми следует помнить, что мощность физической нагрузки,
задаваемой ребенку, необходимо увеличивать очень осторожно и постепенно. С.М. Громбах
и Г.П. Юрко констатируют доступность, благоприятное воздействие на детский
организм субмаксимальных нагрузок. Оптимальной, по их мнению, является мощность
физической нагрузки, соответствующая верхней границе возрастных возможностей
детей.
Восстановительный
период в дошкольном возрасте имеет свои особенности, которые выражаются в
меньшей (по сравнению с более старшими детьми и взрослыми) скорости протекания
восстановительных процессов, требующих достаточного отдыха. Исследованиями показано,
что это верно лишь по отношению к значительным физическим нагрузкам. А при
малой и средней интенсивности работы восстановительные процессы протекают даже
гораздо быстрее, чем у взрослых, по-видимому, за счет большей мобильности
вегетативных систем.
Восстановительный
период неодинаков у всех детей и связан с рядом индивидуальных особенностей,
уровнем их физической подготовки. С.М. Громбах, Г.П. Юрко считают, что в
старшем дошкольном возрасте восстановление пульса (ЧСС) происходит в течение
2-4 минут, показателей внешнего дыхания и газообмена - на 3-5-й минутах.
Существенное влияние на скорость их восстановления у детей оказывают
систематические занятия физическими упражнениями.
Экспериментальные
исследования В.И. Добрейцер показали, что уже в первые 30 секунд после
окончания работы частота сердечных сокращений и частота дыхания старших
дошкольников (5-6 лет) может снижаться вдвое относительно «рабочих» показателей
ЧСС и ЧД. К концу первой минуты отдыха возможно полное восстановление пульса к
исходным «дорабочим» параметрам. А на протяжении второй минуты возвращается к
норме и частота дыхания.
Таким
образом, развитие выносливости у детей в дошкольном возрасте имеет ряд
особенностей и закономерностей, которые определяются морфологической,
функциональной зрелостью детского организма, своеобразием реагирования на
физическую нагрузку.
Учет этот фактора способствует правильному отбору наиболее действенных средств
и методов физического воспитания, оптимальному дозированию мышечных нагрузок,
обеспечивает планомерное повышение одного из важных физических качеств.
В дошкольном возрасте необходимо развивать и такое физическое качество
как гибкость.
Гибкость – морфофункциональное
свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его
звеньев. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок, детерминирующих
амплитуду движений. Наряду с основными физическими качествами гибкость
представляет собой одну из главных предпосылок движений. Внешне она проявляется
в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений.
Соответственно ее показатели определяются по предельной амплитуде движений,
оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах).
Гибкость — это способность выполнять
движение с максимальной амплитудой, важное психофизическое качество, которое
наряду с быстротой, силой, выносливостью, ловкостью определяется
морфофункциональными биологическими особенностями человека.
Часто гибкостью называют подвижность
в суставах (Б.А. Ашмарин).
«Важность и значимость гибкости не
подлежат сомнению. Прежде всего гибкость наделяет человека важным умением
совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном
контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им. Это
умение чрезвычайно ценилось, и к его достижению стремились еще древние люди».
Гибкость дает легкость, свободу
действий, раскрепощенность, непринужденность движений, умение как
концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его.
Гибкий человек красив с эстетической
точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность, пластичность,
выразительность движениям.
Гибкий человек никогда не
растрачивает свои силы на лишние, ненужные движения, его движения предельно
точны и рациональны. Это в значительном степени облегчает, ускоряет любую
деятельность, экономит внутренние энергетические ресурсы.
У гибкого человека двигательная
основа любой деятельности разумна и логически обоснована. Люди, не обладающие
гибкостью в достаточной степени, имеют пониженную способность мышц к
растягиванию и повышенный мышечный тонус. Это приводит к координационным
нарушениям в процессе выполнения движения. Негибкий ребенок тратит гораздо
большее количество энергии, а значит у него быстрее наступает утомление.
Травмы зачастую являются результатом
недостаточного развития гибкости. Часто мы говорим о гибкости как о
первостепенном по значимости качестве, влияющем на характер и результат
определенной деятельности. Во многих видах деятельности гибкость выступает
залогом успеха. Она позволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой
выполнения движений, экономнее использовать силу, быстроту и другие физические
качества и на этой основе достичь наилучших практических результатов.
Особое значение гибкость приобретает
при занятиях физкультурой. Прыгает ли ребенок, лазает, катается на лыжах,
велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его мышцы от чрезмерного
напряжения, растяжки и других повреждений.
Гибкость определяется анатомическими
возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся
поверхностей друг другу.
Чтобы быть гибким и иметь хорошую
подвижность во всех суставах, необходимо использовать широкий спектр
упражнений.
Следует отметить, что, развиваясь,
сама гибкость создает благоприятные условия для совершенствования определенных
физических качеств. Так, например, доказано, что упражнения, преимущественно
направляемые на развитие гибкости, вместе с тем развивают силу и выносливость.
Более того, гибкость является
составной частью такого сложного, комплексного качества, как ловкость,
благодаря которой осуществляется функция управления нашими движениями.
В.С. Фарфель доказал, что проявление
гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических,
психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психического
состояния (при эмоциональном подъеме гибкость увеличивается); степени
возбудимости растягиваемых мышц (которая снижается при большой возбудимости);
изменения ритма движений; изменения исходного положения; от массажа
(предварительный массаж «увеличивает гибкость на 15%); разминки; внешней
температуры; возраста; уровня развития силы (физически сильные люди – менее
гибки).
Различают активную и пассивную
гибкость.
Активная гибкость характеризуется
величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений
благодаря мышечным усилиям.
Пассивная – отличается максимальной
величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов,
усилий партнера).
В пассивных упражнениях на гибкость
достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разница
между показателями активной и пассивной гибкости называется «резервной
растяжимостью», или «запасом гибкости».
Различают также общую и специальную
гибкость.
Общая гибкость характеризуется
подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения
с большой амплитудой.
Специальная гибкость – это предельная
подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или
профессионально-прикладной деятельности.
Развивают гибкость с помощью
упражнений на растягивание мышц и связок. В методической литературе можно
увидеть два пути тренировки гибкости:
1)
накопление разнообразных
двигательных навыков и умении;
2)
совершенствование
способности перестраивать двигательную деятельность соответствии с требованиями
меняющейся обстановки.
Развитие гибкости тесно связано с
развитием мышечной силы. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания в
процессе физического воспитания упражнений, направленных на развитие гибкости,
с силовыми и другими упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие
физических качеств.
Во-первых, следует обеспечить
развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с
полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния и функционирования
опорно-двигательного аппарата.
Во-вторых, нужно предотвращать,
насколько это возможно, утрату достигнутого оптимального состояния гибкости,
минимизировать ее возрастной регресс.
Реализуя эти задачи, недопустимо,
особенно у детей дошкольного возраста, вызывать чрезмерное развитие гибкости,
приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым
деформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействии
упражнений, направленных на развитие гибкости.
Степень развития гибкости считается
достаточной, если она позволяет успешно выполнять некоторый комплекс тестовых
упражнений, отличающихся максимальным размахом при нормальной подвижности в
суставах (особенно в плечевых, позвоночного столба и тазобедренных).
Методическими приемами, рекомендуемыми
для развития гибкости, являются следующие:
– упражнения на растягивание
необходимо выполнять ежедневно;
– чередовать упражнения на силу и
гибкость, не допуская преобладания одного вида упражнения над другим.
При развитии у детей грациозности, пластичности,
красоты движений следует помнить, что все имеющиеся у них движения
приобретаются как результат научения.
Для того чтобы дети могли
анализировать структуру и характер выполняемых упражнении, правильно понимать
причины возникновения ошибок, необходимо воспитывать у них способность к
самоанализу разнообразных физических упражнений, с тем чтобы гарантировать
достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях, допускаемых
строением опорно-двигательного аппарата. Хотя многие двигательные действия не
требуют максимально возможной амплитуды движений, резерв гибкости имеет немалое
значение – он служит одной из предпосылок экономичности движений, способствует
освоению новых широкоамплитудных движений, помогает избегать травм.
Наиболее успешно гибкость формируется
в физических упражнениях. К каждому упражнению необходимо относиться
сознательно, помня, что, упражняя тело, мы влияем на мозг.
Физические упражнения учат ребенка
ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту
движений и свое здоровье.
Ловкостью
называется способность
быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться),
быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями
внезапно меняющейся обстановки (Л.П. Матвеев,)
Говоря о ловкости, И.А.
Бернштейн отмечает, что ловкость и хорошая координация движения
суть не
одно и то же,
между ними существуют явные различия. "Двигательная ловкость
– это своего рода двигательная находчивость, но сплошь и рядом
эта простейшая форма находчивости постепенно перестает в умственную
находчивость".
Само слово «ловкость» удачно и ясно
отражает основную сущность понятия. «Там, где двигательная задача осложнена и
решить, ее надо не идучи напролом, а с двигательной находчивостью, там, говорим
мы, нужно изловчиться, приловчиться. Там, где нельзя взять силой, – помогает
уловка. Когда мы овладеваем двигательным навыком и с его помощью подчиняем себе
более или менее трудную двигательную задачу, мы говорим, что мы наловчились
так, во всех случаях, где требуется эта двигательная инициатива, или
изворотливость, или так или иначе искусное прилаживание наших движений к
возникающей задаче, язык находит выражения одного общего корня со словом
ловкость». Ловкость есть способность выйти из любой возникшей двигательной
задачей:
1. правильно (т.е. адекватно и
точно);
2. быстро (т.е. скоро);
3. рационально (т.е. целесообразно и
экономично);
4. находчиво (т.е. изворотливо и
инициативно);
Формирование правильности движений
должно начинаться с самого начала формирования нового двигательного навыка. В
начале что допускает некоторые снижения скорости и силы выполнения движения,
однако правильность и точность движения должны быть идеальными. Это отмечает
совершено закономерную взаимосвязь между повышением точности в различных
навыках.
Говоря о ловкости, многие ученые
уделяют большое внимание быстроте.
1.3 Методика развития быстроты
движения
Как физическое качество быстрота – это способность
совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок
времени. Предполагая, что выполнение двигательной задачи кратковременно и не
вызывает у ребенка утомления. Быстрота выполняемых движений не связана только с
перемещением отдельных частей тела (рук и ног). Выделяют три основные формы
проявления быстроты:
1) Латентное время двигательной реакции;
2) Скорость отдельного движения;
3) Частота движений.
Эти формы проявления быстроты относительно
независимы друг от друга. Ребенок может иметь быструю реакцию, но быть
медлительным в движении, и наоборот. Комплексное сочетание трех указанных форм
определяет все случаи проявления быстроты.
Быстрота развивается в процессе обучения ребенка
основным движениям. Для развития скоростных качеств Е.Н.Вавилова предполагает
использовать упражнения в быстром и медленном беге: чередование бега в максимальном
темпе на короткие дистанции с переходом на более спокойный темп. Выполнение
упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать
различное мышечное усилие в соответствии с заданным темпом.
В игровой деятельности на занятиях используется бег
из усложненных стартовых положений (сидя, стоя на одном колене, сидя на
корточках ит.д.)
Развитию быстроты способствует подвижные игры, в
которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждает ребенка
изменить скорость движения. В этот момент у ребенка формируется двигательная
реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и
времени его приближения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных
процессов, формирование пространственных, временных и глазомерных оценок,
позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей среды.
Для детей характерно стремление к быстрым движениям,
что связано с особенностями их организма, особенностями нервной системы
(повышенная чувствительность, быстрая смена процессов возбуждения и
торможения). Наблюдения за играющими детьми показывают, что они часто и охотно
выполняют быстрые движения. Малыши догоняют бабочку, взлетевшего голубя,
катящийся мяч или обруч, бегают с машинами, вертушками. Дети постарше соревнуются
друг с другом в скорости перебегании через площадку, играют в
"догонялки", "ловушки", бадминтон, с увлечением катаются на
велосипеде, ходят на лыжах.
При этом ребенок многократно позволяет понравившееся движение, использует его в
разных ситуациях, стараясь выполнить быстрее, чередуя его с моментами отдыха –
догоняет мяч и, подняв его, останавливается или, добежав до скамейки,
усаживается на нее. Естественное стремление детей к непродолжительным
скоростным движениям следует поддерживать и предлагать им разные упражнения в
проявлении быстроты, интересные игровые задания и игры. Отмечено, что в играх,
увлекающих детей, они чаще достигают более высоких скоростей, чем, просто
выполняя задание, быстро пробежать дистанцию. Игры как бы дают возможность
выявить резерв скоростных способностей детей.
С особенностями проявления быстроты выделяются две
задачи, направленные на развитие способности быстро выполнять движение. Одна
из задач - это упражнение в быстром начале движения, умении мгновенно
реагировать действием на сигнал (словесный, звуковой). Это качество необходимо
во многих подвижных и спортивных играх (настольном теннисе, баскетболе и др.),
на старте в беге, плавании, любых эстафетах. Другая задача - учить поддерживать
высокий темп движения, например, в беге наперегонки, за партнером, при катании
мяча, обруча.
Подбор игр и упражнений для развития быстроты
определяется общими дидактическими принципами (соответствие возрасту,
подготовленности ребенка, постепенное усложнение заданий, их повторность).
Необходимо
при этом учитывать и некоторые специфические для данного качества требования, к
которым относятся следующие:
во-первых, движение должно быть в основных
чертах освоено ребенком в медленном темпе. Без этого все усилия будут
направлены на овладение действием, а не на быстрое его выполнение. Так, малыш,
неуверенно ловящий мяч и допускающий ряд ошибок (прижимает мяч к груди, широко
расставляет руки), не сможет быстро его поймать и тут же перебросить обратно.
Исправить недостатки в технике движения при быстром его выполнении невозможно;
во-вторых, продолжительность упражнений на
быстроту должна быть небольшой, чтобы к концу выполнения этого упражнения
скорость не снижалась и не наступало утомление. Длина дистанции для бега в
быстром темпе должна быть не более 10-30 м, число повторений прыжков 10-12 раз,
продолжительность непрерывного интенсивного бега в играх у детей 2-3 лет-10 сек,
6-7 лет – до 15-20 сек. Кроме того, должны быть интервалы отдыха;
Страницы: 1, 2, 3
|
